つらい花粉症は食事による体質改善で対策しましょう。免疫力向上、粘膜のバリア機能回復、抗炎症、整腸にそれぞれ効果的な栄養素と食材とは？ それらを取り入れたレシピ3種とともに管理栄養士のひろのさおりさんが解説。