・ねじる動作でウエストにも効く「ツイストアップ」
1）あお向けに寝て、両脚を上げる
あお向けに寝て、手は頭の後ろへ。両脚を天井に向けてまっすぐ上げて、脚の重さをお腹に感じましょう。
2）右手を伸ばし、左つま先に近づける
上半身を持ち上げ、右手を左足首につける気持ちで近づけます。上に伸ばしたひざは、曲がらないように注意して。
3）左手を伸ばし、右つま先に近づける
右手を頭の後ろに置いたら、つぎに左手を伸ばし、右のつま先に近づけます。2と3を15回くり返し。これを3セット。左右交互に行うことでくびれも出現します。
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取材・文＝平川恵、撮影＝SHITOMICHI