3. 「睡眠日誌」
忙しい毎日を過ごしていると、どうしても睡眠時間の確保がむずかしいこともありますよね。そこで意識したいのは「睡眠の質」。今回紹介するアプリは、睡眠の質を上げるサポートをしてくれる「睡眠日誌」です。
不眠療法で注目されている、“認知行動療法”をとり入れたアプリです。不眠治療の専門家指導のもと作られたアプリなので、機能面に期待大。アプリをインストールした人からは、「シンプルで続きやすい！100日間継続中です」「睡眠を数値化してくれるから管理がとてもラク」と使いやすさが好評のようです。「快眠のヒント」など、“質のいい睡眠をとるには何をするべきか”というテーマのコラムも見れる同アプリ。さっそくインストールして使ってみました。
“フミン指数チェック”で睡眠の質がわかる！
まずは、「フミン指数チェック」で睡眠の質をチェック。「夜間に目がどのくらい覚めるか」など８問のアンケートに回答するだけで、眠りの状態が確認できます。実際にトライしてみると、“少し眠りに問題あり”という結果になってしまいました。
睡眠の質を上げるためには、毎日の睡眠を記録する「睡眠日誌」機能も活用しましょう。
「眠りについた時刻」や「目覚めた時刻」、「布団から出た時刻」など睡眠にまつわるさまざまな時間を登録します。すると、それぞれの時間から睡眠の効率も算出してくれるので、睡眠の質と同様にチェックをかかさないで。
アプリを使っている人からは、「睡眠の質が目に見えてわかるから危機感が持てました」「フミン指数を定期的にチェックしはじめて、睡眠の質がよくなった気がする！」と効果を実感するコメントが多数。同アプリを活用して、よりよい睡眠を目指してみませんか？
【アプリ情報】※App Storeより
睡眠日誌
販売元：NEC Solution Innovators, Ltd.
サイズ：13.7MB
互換性：iOS 8.0以降。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応。
言語：日本語
年齢：4＋ 対象年齢
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